Ander

Boerenmarkt Weekend Brunch Menu

Boerenmarkt Weekend Brunch Menu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit weekend een borrel organiseren? Laat je menu inspireren door de meest verse producten van het seizoen

Maryse Chevrière

Courgettesoep

Deze tijd van het jaar is er geen ervaring zoals wandelen over een boerenmarkt met de aroma's van verse basilicum en dille vermengd met de zoetheid van zongerijpte aardbeien. Meestal gaan shoppers naar de markt met een specifiek menu voor hun weekenddiner of brunch in gedachten. Maar doe dit weekend zoals veel chef-koks en laat het heerlijke fruit, de groenten of andere producten van de markt je aandacht trekken, bepalen wat je serveert. Hoe kun je het niet laten om je te laten inspireren door die zonverwarmde courgette en peulen van sugar snaps en favas? Dit is wat je moet serveren:

Koude Courgettesoep met Curry en Munt

Op een warme zomerdag helpt niets je de hitte te verslaan dan een maaltijd te beginnen met een koude groentesoep. Deze wordt verlicht met een kick van curry en aromatische munt.

Lamskoteletten met Tuinbonen

Sappige lamskoteletten met bot zijn de perfecte match voor zachte tuinbonen (en muntgelei heeft nog nooit een betere match gevonden).

Rode Quinoa Salade

Voor niet-vleeseters is een stevige graansalade precies wat ze nodig hebben om ze vast te binden voor het avondeten. Zorg ervoor dat je ook een brood pakt van het versgebakken brood dat er het beste uitziet.

Salade van babybieten

In plaats van een traditionele groene salade, serveer je dit plantaardige bijgerecht met knapperige, kleurrijke lentegroenten.

Aardbeien Shortcakes

Het is geen zomer zonder een toetje met zoete en sappige aardbeien. Shortcake is een gemakkelijke oplossing die meestal van tevoren kan worden bereid.


Wat is een betere start van je weekend dan een heerlijke, decadente boerenmarktbrunch aan de oevers van de Potomac-rivier in Washington Harbor? Farmers Fishers Bakers is een van de beste brunchplaatsen in Georgetown. Breng het hele gezin naar de Washington Harbor voor onze weekendbrunch elke zaterdag en zondag, en de meeste vakantiemaanden.

Wij bieden een onbeperkt vol vers, gezond en lekker eten en drinken. Kom hongerig want onze brunch is de meest decadente brunch die je in DC zult vinden. Van onze zelfgemaakte karnemelkkoekjes en kaneelbroodjes tot onze Traveling Trays of Bakers Pizza en Farmhouse Sushi tot onze French Toast Table, er is voor elk wat wils. Onze Butchers Table bevat onze Honey Pot Fried Chicken en Breakfast Jambalaya, evenals onze zelfgemaakte taco's en beroemde Cheesy Grits. Onze Gardeners Table heeft een scala aan salades, b rûléed grapefruit en meer. Onze Carvers-tafel voor onze huisgerookte ham, langzaam geroosterde borst en heerlijke bacon. En er is geen betere manier om een ​​geweldige brunch af te sluiten dan aan onze Dessert Table gevuld met onze Farmers Donuts, Whirley Pop Kettle Corn, cakes, taarten en onze verse Seasonal Crisp.

Farmers Fishers Bakers biedt ook een volledige barservice met een breed scala aan brunchcocktails, ook helemaal opnieuw gemaakt, zoals een van de beste Bloody Mary's in de stad. We schenken ook onze eigen First Bake Blend koffie.


Video-instructies

Jummie, juist. Ja. Het is echt een favoriet! Jij Vast en zeker wil dit maken! Maar als je het achtergrondverhaal wilt weten, lees dan hier verder voordat je naar de receptenkaart gaat …

Zooo 'Sinds we een paar jaar geleden vrienden werden, heeft Gretchen veel gelachen.

Over het algemeen, terwijl ze ook haar hoofd schudt met die uitdrukking van ongeloof met grote ogen die zegt: "Ik denk dat je misschien echt gek bent, maar je bent best leuk om mee om te gaan, dus ik ga je laatste krankzinnige idee gewoon humor geven / gekke suggestie/ik-weet-serieus-niet-waar-je-met-de-dit-dingen-opmerkt.”

Hoewel, om eerlijk te zijn, ik denk dat ik waarschijnlijk net zoveel tijd doorbreng met giechelen en mijn hoofd naar haar schudden.

Sterker nog, ik ben er vrij zeker van dat we zo op een blog zijn beland. We hebben geen idee meer wiens idee dit oorspronkelijk was, maar blijkbaar besloot de ander erin mee te gaan.

En is dat niet een van de allerbeste dingen van goede vrienden?

Ze geven je een heel ander perspectief op de wereld, zonder ooit je eigen opvattingen en manieren om dingen te doen te beoordelen (zelfs als ze doen denk dat je een beetje gek bent!). En soms leer je gaandeweg heel veel.

Ik merk dit vooral bij Gretchen, omdat we zoveel tijd doorbrengen met samenwerken in de zeer persoonlijke ruimtes van elkaars keukens (door elkaars kasten en koelkasten wroeten), bespreken welke smaakcombinaties geweldig smaken en praten over onze families 8217 voedselvoorkeuren en -tradities.

• Ze organiseert dingen in haar keuken totaal anders dan ik (zoals in, ze organiseert dingen eigenlijk).

• Hoewel het mij volkomen duidelijk lijkt dat de snelste manier om met een teentje knoflook om te gaan met een koksmes is, is het haar altijd volkomen duidelijk geweest dat de beste manier om knoflook aan te pakken is met een knoflookpers. Hé. Ga figuur. (Kanttekening: ik zweer absoluut bij mijn 8'8243 Victorinox kok's8217s mes ''8211 onverslaanbare prijs en een top Cook's8217s geïllustreerd rating overtuigde me om het te kopen, en ik heb nooit meer achterom gekeken.)

• Oh – en dat verbazingwekkende kleine ding dat ze een blikopener noemt, blijft nog steeds een mysterie voor mij, hoe vaak ze me ook laat zien hoe ik het moet gebruiken. Nog nooit een blikopener gezien zoals Dat voordat! Maar ik moet toegeven dat het werkt als een charme (en ik begeer het een beetje). Wie weet?

• Ja, en ze spoelt elk gerecht zorgvuldig voor voordat het in de vaatwasser gaat. Ik denk dat dat de reden is waarom ik in de eerste plaats een vaatwasser heb gekocht en me alleen zorgen hoef te maken over voedseldeeltjes groter dan een hele hamburger. We zijn gewoon anders op die manier, weet je?

En echt, onze verschillen maken ons - en deze blog - zoveel beter. We stellen voortdurend vragen en pushen elkaar om recepten opnieuw te testen en te perfectioneren, of om technieken te verduidelijken die misschien voor niemand anders duidelijk zijn, ook al lijken ze glashelder voor een van ons.

Dit alles leidt ons naar het verhaal van deze ontbijtschotel.

Omdat … vakantievoedseltradities? Nou, daar hebben we ook het een en ander van elkaar geleerd!

Ik bedoel, in mijn familie hebben vakanties zoals Pasen en Kerstmis betrekking op een stel familieleden en vereisen over het algemeen: meerdere partijen. Ten minste één bijeenkomst is altijd een brunch (je moet vroeg beginnen als je zoveel feesten wilt!). En het is altijd een goed idee geweest voor ons allemaal dat dit ontbijtschotels met vooruitziende blik betekende.

Hoe graag we ook van koken houden, we willen er zeker niet bij het krieken van de dag voor opstaan! (We kunnen onze feestjes vroeg beginnen, maar we zijn zeker geen ochtendmensen!)

En, serieus - wie wil er in de keuken zitten als er paaseieren zijn om te jagen en rauw gelach uit de volgende kamer?

Gretchen's kant van de familie woont niet zo dichtbij, dus ochtendfestiviteiten en massale brunchfeesten zijn niet echt hun ding.

En ze was een beetje verrast toen ik hartstochtelijk uitlegde hoe (blijkbaar. ) iedereen heeft absoluut vooruit-ontbijtpannen nodig voor vakanties. Ik bedoel, het leek me zo duidelijk dat iedereen deed!

Maar ze houdt natuurlijk van elk recept dat gemakkelijk te maken is. Dus, het was eigenlijk niet zo moeilijk om haar ervan te overtuigen dat als ze ooit brunch bashes gaat organiseren, nachtelijke stoofschotels de enige manier zijn om te gaan!

En ze was het helemaal met me eens toen ik zei dat we daarom duidelijk een overzicht van make-ahead-ontbijtideeën voor afgelopen kerst moesten maken! Terwijl we die recepten aan het samenstellen waren, was ik er zeker van dat ik een recept zou vinden Just.Like.This.One. Het leek volkomen voor de hand liggend - de typische stevige eierschotel verser, lichter, gezonder en lekkerder gemaakt door tonnen geweldige groenten. Het was het recept dat ik echt wilde vinden - iedereen had toch wel een recept Just.Like.This.One. Rechts?

Als je onze THK-verzameling van make-ahead-ontbijten bekijkt, zul je dit recept niet zien, of zelfs maar een vergelijkbaar recept.

Dus omdat ik het niet vond, heb ik er zelf een gemaakt.

En ik ben er dol op. We alle hou ervan!

Het heeft alle hartige, brandstof-voor-tot-eind-jacht-op-dat-laatste-onmogelijke-ei-ingrediënten die je zou verwachten van een eierschotel, maar met magere worst en kaas, plus tonnen heerlijks en voedzaam -verpakte groenten.

Het is net een boerenmarkt in je bakvorm (je weet wel... vandaar de naam...).


Ontbijt- en brunchrecepten voor Moederdag

Verwen mama op haar speciale dag met een heerlijke ochtendmaaltijd.

Gerelateerd aan:

Foto door: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Melissa Libertelli

Foto door: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Antonis Achilleos

Foto door: Jessica Brooks ©© 2016, Cooking Channel, LLC. Alle rechten voorbehouden.

Foto door: Michael Moriatis

Foto door: Matt Armendariz ©2014, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Stephen Murello ©Stephen Murello

Foto door: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: Renee Comet ©2013, Television Food Network, G.P. Alle rechten voorbehouden

Foto door: STEPHEN MURELLO ©STEPHEN MURELLO

Foto door: Coral Von Zumwalt

Foto door: Coral Von Zumwalt

Citroenpuddingcake met bessen

Of je haar nu laat uitslapen en een geweldige brunch maakt of haar ontbijt op bed brengt, mama zal het ongetwijfeld waarderen om de ochtend vrij te nemen. Daarom hebben we alle recepten verzameld die je nodig hebt om de perfecte maaltijd te plannen. Omdat het een speciale dag is, raden we aan om te beginnen met het toevoegen van een zoete lekkernij die grenst aan het dessert, zoals deze individuele citroenpuddingcakes, gegarneerd met verse bessen.

Framboos Sunrise Mimosa

Dit prachtige drankje is de perfecte luxe traktatie voor Moederdag. Extra punten voor het serveren aan haar in bed.

Bosbessenpannenkoeken

Trisha's brunch-perfecte pannenkoeken zijn gemaakt met zure room, citroenschil en bosbessen (verse of bevroren bessen werken prima).


Boerenmarkt Ontbijt Enchiladas

Dit Farmer's Market Breakfast Enchiladas-recept is gemaakt met eieren, linzen en een overvloed aan verse, seizoensgebonden producten. Ze zijn het perfecte enchilada-recept voor een menigte en ze zijn ook vriezervriendelijk!

Ontbijt enchilada's! Ja, je hebt me gehoord. Enchilada's. VOOR ONTBIJT. Dit is misschien wel het beste idee dat ik ooit heb gehad. Kan zijn. Afgezien van het betrekken van een huis dat op loopafstand van de Farmer's Market ligt. Ik bedoel, dat is best moeilijk te overtreffen. 💁‍ Vooral wanneer het de piek van het zomeroogstseizoen is!

Dit is hoe ons weekend verliep: op vrijdag heb ik wat Mission Organics® Tortilla's opgehaald met als doel om ergens in het weekend een partij BOMB-ontbijt-enchilada's te maken. Ik heb al eerder gezegd dat het mijn favoriete tortilla's zijn, maar laat me je eraan herinneren waarom - A) ze biologisch EN niet-GMO zijn, B) ze zacht en gemakkelijk te rollen zijn, C) ze zijn letterlijk de de lekkerste tortilla's die je kunt kopen, en D) ze zijn in het hele land verkrijgbaar, wat betekent dat ik ze altijd in mijn supermarkt kan vinden. Ze hebben zelfs een handige productzoeker op hun website! Als ik enchilada's ga maken met biologische lokale producten, zorg ik ervoor dat de tortilla's net zo hoogwaardig EN authentiek zijn. 💁‍

DUS – op zaterdagochtend maakten we de 5 minuten durende trektocht naar de Farmer's Market en selecteerden de allerbeste en (laten we eerlijk zijn) de ✨ mooiste✨ verse producten. Een regenboog van sappige, rijpe erfstukken. Geurige, heldergele suikermaïs. Lokale scharreleieren. Zingy koriander. Pittige, rode en groene jalapeños. Zomeroogst op zijn best. 😍 En het is allemaal om de hoek! Ja. Farmer's Markets zijn een belangrijk voordeel van de zomers in het Midwesten.

Later op zaterdagavond hadden we een paar vrienden over voor ons eerste "feestje" in ons nieuwe huis en ik Vast en zeker te laat opgebleven. Met te laat bedoel ik 2 uur 's nachts. Valt dit onder oud worden? 😁 Toen we zondag eindelijk uit bed rolden, waren deze ontbijtenchilada's het eerste (en enige) item op onze agenda. (Behalve naar beneden gaan om de opruiming na het feest te beoordelen.)

Snijd de groenten. Kook de vulling. Mix de saus. Wikkel alles in de tortilla's. Bakken. En geniet. Het is serieus zo gemakkelijk om gezonde, bevredigende brunchdoelen te bereiken. THUIS. Dit was alles wat we nodig hadden om een ​​leuk, druk weekend af te ronden!

We doen ons best om het hele jaar door zoveel mogelijk seizoensgebonden te winkelen en te eten, maar ik zou liegen als ik zou zeggen dat zomergroenten niet mijn favoriet zijn. Ze zijn gewoon de beste! Ook al hebben we de boerenmarkt niet gehaald elk weekend sinds we zijn verhuisd, doen we ons best. Het is moeilijk te verslaan met een koelkast die tot de rand gevuld is met verse, lokale producten. We brachten minder dan $ 20 uit en we kregen genoeg eten voor 6 - 8 maaltijden! Bedenk eens wat je hiermee kunt maken Mission Organics tortilla's - quesadilla's, bloemkooltaco's, ontbijtburrito's, taquito's, deze ontbijt-enchiladas. de mogelijkheden zijn eindeloos!

Ik moet benadrukken dat deze ontbijt-enchiladas NIET alleen voor het ontbijt zijn. Ik spreek uit ervaring als ik zeg dat ze ook heerlijk zijn voor lunch of diner en ze perfect opwarmen voor meal prep. Ik heb hieronder zelfs instructies voor het opwarmen gegeven om het je gemakkelijk te maken! Houd je opties open, mensen. 😉 Enchilada's de hele dag, elke dag!

Ook. als je deze maakt - wat zo snel mogelijk zou moeten zijn - maak dan zeker een foto en tag ons op Instagram. We vinden het leuk om te zien wat je maakt en om je creaties te delen op onze stories!


Noordoost PA

We hebben rekwisieten gegeven aan The Kickstart Cafe, een vrolijk restaurant in Friendsville, PA (slechts anderhalve kilometer van de grens met New York) voor zijn cheesesteak, en het zou nalatig zijn om het van deze brunchgerichte lijst te laten. Dagelijks geopend van 06:00 tot 14:00 uur, u kunt elke dag van de week genieten van een brunchfeest! De Kickstart heeft zo'n speciaal bord waar altijd wel iets op staat wat je wilt eten. Denk aan: corn beef hash, aardbei french toast en een chili-cheese omelet. Mis de zelfgemaakte muffins niet, elke dag vers gebakken, in een verscheidenheid aan smakelijke smaken - deel er een met uw tafel als aperitief terwijl u wacht tot uw hoofdgerechten uitkomen. 26706 Staatsroute 267, Friendsville (570) 632-0007.

Henry's8217s on Clay, in het centrum van Scranton, is een typische brunch-bistro: een schattige hoekplek met zitplaatsen buiten, een goed ontworpen, minimalistisch interieur en een menu vol met een scala aan verrukkelijke gerechten. Eten opties variëren van creatief en vers (BLT panzanella salade, seizoensgebonden Nederlandse baby pannenkoeken, gyro-geïnspireerde fancy toast) tot pure klassiekers (pottaartsoep, kater hasj). Bonuspunten voor een B.Y.O.B.S. (Build Your Own Breakfast Sandwich)-menu, dat gasten de kans biedt om hun ideale sammy te maken, met talloze combinaties van eieren, kazen, eiwitten en groenten. Henry's 8217s on Clay, geopend in december 2018, is nu al een vaste waarde in de gemeenschap voor een geweldige, geweldige brunchplek! 1600 Clay Ave., Scranton (570) 800-1839.

Soms jij kan beoordeel een boek op zijn omslag, of, in dit geval, een restaurant op zijn naam. Zoals je zou verwachten, is Julie's8217s Cosy Cafe een huiselijke kleine ontbijtplek verscholen in een winkelpui in West Chestnut Street in Wilkes-Barre. Het menu is niets bijzonders, gewoon rechttoe rechtaan en vakkundig gemaakt ontbijt- en brunchgerechten, zoals scrapple en eieren, pannenkoeken met een zilveren dollar en allerlei soorten omeletten. Pak een kruk aan het kleine aanrecht en bestel naar hartenlust (de prijzen zijn heel, heel redelijk) - we raden aan met pindakaas en banaan gevulde wentelteefjes met een extra knapperig spek. 95 W. Chestnut St., Wilkes-Barre (570) 824-2233.


15 beste quicherecepten die je brunchspel zullen upgraden

Broccoli, groenten, ham en kaas. jij wilt het, wij hebben het.

Stop met klauteren om ontbijt te maken voor een menigte en maak een van onze beste quicherecepten. Gemakkelijk een van de beste eierrecepten die er zijn, quiche is lekker en aanpasbaar aan je verlangens (of wat je ook maar in de koelkast moet gebruiken). We hebben ideeën voor alles, waaronder: broccoli, groenten, ham, kaas, ui & mdash, de lijst gaat maar door! Dus de volgende keer dat je gasten hebt voor het ontbijt, of gewoon een normale zaterdagochtend een beetje specialer wilt maken, probeer dan een epische quiche-creatie, ga dan verder en ontdek talloze van onze andere beste brunchrecepten.

Wat was er eerst, de korstloze quiche of de frittata? Hoe dan ook, we graven deze met spek beladen koekenpan.

Doe wat Zuid in je mond met deze pimiento kaasquiche of probeer een andere variatie, zoals Champignon en Courgette, Asperges en Spek of Ham en Spinazie.

Deze glutenvrije koekjes overtuigen ondanks het feit dat ze een geheim superfood-ingrediënt verbergen: bloemkool.

Rechthoekige taartvormen zorgen ervoor dat deze gemakkelijke, cheesy quiche een stuk exclusiever aanvoelt. Probeer het voor Moederdag brunch!

Dat klopt & mdash dit recept laat meel achterwege voor een knapperige aardappelkorst die perfect past bij een ontbijt met ei en spek.

Voeg ricotta toe aan je quiche voor een rijkdom en textuur die je niet in een typisch recept zult vinden.

Boordevol ham, crème fraîche en kaas, mis je de korst niet eens!

Als het gaat om brunch &mdash, ga dan voor groot of ga naar huis. We gaan liever groots met dit idee voor een diepe schotel met spek en prei.

Gekarameliseerde sjalotten zijn in feite uiensnoepjes en maken deze quiche onwerkelijk.

Knapperige wontonvellen vormen de korst en je kunt er zeker niet bij stoppen.


Vrijdag en zaterdag

Langst werkende restaurant in Lee County

huiselijke eetgelegenheid serveert dezelfde grote porties en dezelfde geweldige kwaliteit van een zuidelijke oma, en doet dit al sinds de jaren zestig. De lunch- en dinerspecials komen niet met één kant, ze komen met DRIE

Het beste zuidelijke eten serveren dat je ooit hebt geproefd

"Ik (JLB) heb onlangs deze plek beoordeeld, maar dat weerhoudt me er niet van om zo vaak als ik kan zijn lof te zingen. De 67 jaar oude Farmers Market is niet voor niets het oudste restaurant in Fort Myers: het is heerlijk. Het is comfort op een bord. En ik kan er geen genoeg van krijgen.

Recepten gebruiken die van generatie op generatie zijn doorgegeven

Deion sanders - Farmers Market in Fort Myers, Florida, heeft het beste soulfood dat ik ooit heb gehad. Het is een must elke keer als ik terug naar huis ga.


Leer meer met Oestrogeendominantie overwinnen

“Het lichaam heeft een verbazingwekkend vermogen om te genezen. We moeten het alleen de juiste middelen geven."

In Oestrogeendominantie overwinnen, mijn doel is om je te empoweren en je de tools te geven om controle te krijgen over je hormonen en gezondheid.

Meer dan 70% van de vrouwen ervaart oestrogeendominantie. De symptomen variëren van klonterige en fibrocystische borsten tot schildklierknobbeltjes, opvliegers, vleesbomen, baarmoederpoliepen, pijnlijke, zware of onregelmatige menstruaties tot onvruchtbaarheid en miskramen, van stemmingswisselingen tot slapeloosheid, gewichtstoename tot vermoeidheid.

Zoveel vrouwen hebben de pijn en frustratie ervaren die ontstaat wanneer ze voelen dat hun symptomen en klachten worden afgewezen of geminimaliseerd. Dit geldt met name voor vrouwen die de symptomen van hormonale onbalans ervaren. Zelfs als artsen een behandeling aanbieden, is dit meestal in de vorm van voorgeschreven medicatie of invasieve chirurgische procedures.

In Oestrogeendominantie overwinnen, Ik hoop aan te tonen dat die extreme interventies vaak niet nodig zijn, en om vrouwen een stappenplan te geven om de oestrogeendominantie om te keren met voedsel, kruiden, supplementen en natuurlijke protocollen om hormonen weer in balans te brengen.


Boerenmarktdieet: afvallen met onze verse recepten

We hebben een nieuw geheim wapen gevonden voor gezond gewichtsverlies. Het is niet gimmicky of duur, maar allemaal natuurlijk, heerlijk en zeker om u snelle resultaten te geven: het is uw lokale boerenmarkt.

Omdat net geplukte groenten en fruit zo heerlijk ruiken en smaken, maakt ons plan je enthousiast over de juiste voedingsmiddelen die het gemakkelijk maken om kilo's kwijt te raken. En als je jezelf omringt met sappige tomaten en zoete perziken (plus kakelverse eieren en zuivel, mager vlees, zeevruchten en volkoren brood), wil je het rustiger aan doen en ervan genieten. Dat betekent dat je sneller vol raakt met minder calorieën. Dus pak je mandje en lees verder om onze frisse kijk op het afvallen van kilo's te ontdekken.

Uw vers geplukte plan
We hebben een week lang heerlijke menu's ontworpen die samen goed zijn voor ongeveer 1.500 calorieën per dag (ontbijt ongeveer 300 calorieën per stuk, lunch ongeveer 400, diners ongeveer 500 en snacks en desserts ongeveer 150). Combineer het dieet met dit fitnessplan en u zult binnen vijf weken tot 10 pond verliezen.

Let op: De hoeveelheden ingrediënten zijn naar smaak tenzij anders vermeld.

Ontbijt
Farm-Stand Havermout: Kook een pakje gewone instant havermout. Top met 2 eetlepels amandelen en 1 kopje bramen besprenkel met 1 theelepel honing.

Snack
Top 6 ons gewone magere yoghurt met 1𠑂 kopje bosbessen en citroenschil.

Lunch
Salade van kip en rucola: Marineer 1 in vieren gesneden abrikoos in de balsamico-azijngrill tot ze zacht zijn. Borstel een 4-ounce kippenborst zonder vel met olijfolie, snijd in reepjes en grill. Beleg de rucola met kip, abrikoos en 2 eetlepels verse Parmezaanse kaas. Besprenkel met 1 eetlepel olijfolie en balsamicoazijn en breng op smaak met zout en peper.

ter info
Produce neemt de kilo's af: in een recent onderzoek verloren mensen die de hoeveelheid waterrijke groenten en fruit die ze aten verhoogden, terwijl ze hun vetinname verlaagden, een derde meer gewicht in zes maanden tijd en voelden ze zich ook minder hongerig.

Snack
Serveer 1 1𠑂 kopjes rauwe zomerpompoenrondes met 1𠑄 kopje hummus.

Diner
Gegrilde Portobello-champignons: Bestrijk de hoedjes van de portobello-champignons (stelen verwijderd) met olijfolie en breng op smaak met zout en peper. Bak 5 minuten per kant in een grillpan. Meng vers gehakte basilicum, maïskorrels, erwten en gehakte knoflook besprenkel met olijfolie. Serveer champignons en groenten met 1 kopje volkoren couscous.

Ontbijt
Engelse Muffin Met Pindakaas: Top een volkoren Engelse muffin met 1 1𠑂 eetlepels natuurlijke pindakaas en 2 theelepels fruitconserven.

ter info
Een gezonde mix is ​​wat je nodig hebt: door eiwitten, goede vetten (zoals die in vis) en vezels te combineren, voel je je verzadigd en houd je je bloedsuikerspiegel stabiel, wat betekent dat je niet naar de koektrommel grijpt.

Snack
Combineer 1 kopje magere kwark met 1 kopje verse kersen.

Lunch
Gehakte Groene Markt Salade: Bovenste versnipperde groene bladsla met druiventomaten, in blokjes gesneden komkommer, 1 20444 kop in blokjes gesneden avocado, 2 eetlepels feta, kikkererwten en in blokjes gesneden rode ui, besprenkeld met 1 eetlepel olijfolie en citroensap.

Snack
Smeer 11''n 20442 eetlepels natuurlijke amandelboter op 2 volkoren chips.

Ontbijt
Farmers' Yoghurt Parfait: Top 6 ons magere yoghurt met 1'' 20444 kop muesli, in blokjes gesneden abrikoos en 1 theelepel honing.

Snack
Geniet van een kopje rauwe, ongezouten amandelen.

Lunch
Wrap met witte bonen en tonijn: Meng 1/3 kopje cannelinibonen en 3 ons brok lichte tonijn met rode ui, in blokjes gesneden tomaat en 1 eetlepel pecorino Romano-kaas. Kruid met peper en zout en besprenkel met balsamicoazijn en 1 theelepel olijfolie. Vul een volkoren wrap met het mengsel.

Diner
Gegrilde kip met pesto-asperges: Borstel 2 (3-ounce) kippenborsten met olijfolie en bak ze in de grillpan. (Bewaar 1 borst voor de lunch van donderdag.) Meng 1 eetlepel pesto met gehalveerde cherrytomaatjes en 1 kop gestoomde asperges en geroosterde fingerling-aardappelen.

Ontbijt
Toast en Bessen: Top 2 sneetjes volkoren rozijnentoast met 1 ounce geitenkaas en 3𠑄 kop gesneden bessen.

ter info
Vezels helpen je om je aan elk dieet te houden: het geeft je langer een vol gevoel - en ons plan vol groenten en fruit bevat ongeveer 24 gram vezels per dag.

Snack
Combineer 1 1𠑂 kopjes honingdauw in blokjes met verse munt en 2 eetlepels geschaafde kokosnoot.

Lunch
Market-Table Pasta Salad: Kook 1 ounce penne pasta koel. Meng pasta met verse basilicum, in blokjes gesneden kip, 1 kop in blokjes gesneden tomaten, 2 eetlepels geraspte pecorino Romano-kaas. Besprenkel met balsamicoazijn en 2 theelepels extra vergine olijfolie.

Snack
Bedek de appelschijfjes met 1 ounce oude Goudse kaas (ongeveer 2𠄳 dunne plakjes).

Diner
Gekruide Kalkoenburger Met Marokkaanse Wortelen: Meng 4 ons magere gemalen kalkoen met 1 eetlepel fetakaas, 1'20444 theelepel gedroogde oregano, 1'20448 theelepel rode chilivlokken. Vorm tot een pattygrill. Top met gesneden tomaat en 1𠑄 kopje tzazikisaus. Serveer de burger op een volkoren broodje, met een kant van Marokkaanse wortelen (1 1'20442 kopjes gestoomde wortelen, 1'20444 theelepel komijn, knoflook, citroensap en 2 theelepels olijfolie).

Ontbijt
Hartige granen met verse bessen: Combineer 1 kopje volkoren ontbijtgranen met 1 kopje frambozen en 3'' magere melk.

Lunch
Market Lunchbox: pak 2 sneetjes meergranenbrood in met 2 hardgekookte, boerderijverse eieren, 6 gestoomde asperges en 1 ons verse Parmezaanse kaas.

Snack
Verspreid 1'𠑂 ounce halfvolle ricotta op 2 volkoren chips, bedek met 2 verse vijgen (in vieren gedeeld) en besprenkel met 1 theelepel honing.

Toetje
Aardbei-en-rabarbercompote: Meng 1''20442 kopje gehakte aardbeien en rabarber met 2 theelepels suiker, een scheutje citroensap en 1'20444 theelepel vanille-extract. Laat ongeveer 5𠄸 minuten sudderen. Koel. Top met 1𠑂 kop magere yoghurt.

Ontbijt
Meergranenpannenkoeken met perziken: Bereid beslag van een mengsel en bak 3 pannenkoeken ter grootte van een zilveren dollar. Top met gesneden verse perziken en serveer met 1 kopje magere yoghurt. Sprenkel 2 theelepels ahornsiroop en 1''20442 theelepel vanille-extract.

Snack
Verspreid 1 kopje pruimenplakken met 1 ons boerenkaas.

Lunch
Biefstuksalade met rode paprika en gembervinaigrette: kook 4 ons magere zijsteak op een grill of in een grillpan. Biefstuk in reepjes snijden. Leg een bed van spinazie met biefstuk, plakjes rode paprika, plakjes sinaasappel en gesneden lente-uitjes. Maak een dressing met 1 theelepel sesamolie, 1 eetlepel druivenpitolie (of koolzaadolie), 1 eetlepel rijstwijnazijn, gehakte gember en knoflook. Bestrooi de salade met sesamzaadjes.


Bekijk de video: Marrakesch LUXUS BRUNCH und FOOD TOUR auf dem Markt (Juni- 2022).